Hoe kom je de dag zo ontspannen mogelijk door?
Ann Baeke, coach en trainer bij Natural Leadership, geeft tips.
1. Blijf positief
Begin je dag met een positieve gedachte. Werk je in een omgeving waar een negatieve sfeer hangt, kijk dan vooral naar wat je zelf onder controle hebt en naar wat je positief kunt beïnvloeden. Ga bijvoorbeeld wandelen tijdens de middag in plaats van je energie te laten opzuigen door een collega die alleen maar negatieve dingen zegt.
2. Maak tijd voor rust
Probeer elke dag enkele kleine rustmomenten in te bouwen. Sluit je heel even af van de buitenwereld en concentreer je op de buikademhaling. Probeer aan niets anders te denken. De gedachten die toch voorbijkomen, laat je zo snel mogelijk weer los. Laat ze passeren.
3. Zet doelen
Sommige mensen maken graag lijstjes. Belangrijker is om een doel te zetten en te weten waar je focus ligt. Dat kan heel abstract zijn. Als je even de weg kwijt bent, kan dat doel dienen als je interne gps. Op de momenten dat je moeilijke beslissingen moet maken, kun je terugvallen op dat doel.
4. Zit niet stil
Zorg voor genoeg beweging, de hele dag door. Maak er een gewoonte van om elk halfuurtje kleine bewegingen te maken. Bouw een rekmoment in voor je aan e-mails begint. Trek je knieën eens op of sterk je voeten voor of na een telefoongesprek. Haal een paar keer diep adem voor een meeting. Zelfs een beetje bewegen is beter dan volledig stil zitten.
5. Neem afstand
Laat je niet meeslepen door emoties. Niet door je eigen emoties, maar ook niet door die van anderen. Ze vreten energie. Stel je op als observator en neem afstand. Probeer naar bepaalde situaties te kijken zoals naar een film. Op die manier ga je de dingen objectiever waarnemen en raak je minder emotioneel betrokken.
6. Neem feedback niet persoonlijk
We vroegen freelance illustrator Eva Mouton tenslotte naar een extra – zesde – tip. Haar goede raad: “Kijk naar kritiek alsof je een buitenstaander bent en stuur pas een reactie naar je opdrachtgever, baas … als je een oplossing hebt gevonden. Ah, en drink thee. Veel thee!”
(td) – Bron: MARK Magazine
|
0 Reacties